睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、美肌・スタイル維持のカギを握るホルモンです。現在でも「成長ホルモンが分泌される22〜2時に眠ることが大切」と言われていますが、これは古い考え方なんです。成長ホルモンは、何時に眠ろうが、眠りはじめの3時間の間に分泌されるのです。
昔のライフスタイルでは、成長ホルモンが大量に分泌されるのが大体22〜2時あたりだったため、この時間がコアタイムとして知られる様になりましたが、現在のコアタイムは「眠りはじめの3時間」。ただし、この３時間の間に目を覚ましてしまうと、成長ホルモンの分泌はピタリと止まってしまいます。また、浅い眠りだと分泌が少なくなってしまいます。
これまでの常識にこだわるあまり、無理に眠ろうとして寝付けなくなってしまっては本末転倒。22時にこだわらず、最初の3時間をしっかりと深く、眠れる環境を整えることが最も重要なのです。< |
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