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これはNG!逆効果に感じるナイトキャップのかぶり方|正しいかぶり方やメリットも紹介

公開日:2024.12.26

更新日:2025.01.21

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ナイトキャップはかぶっているだけでヘアケアができる便利なアイテムです。しかし、なかなか効果を感じられないという方も多いのではないでしょうか。その場合、正しいかぶり方ができていない可能性があります。本記事では、逆効果に感じるナイトキャップのかぶり方や正しいかぶり方などについて詳しく解説します。「ナイトキャップでヘアケアしたい」「ナイトキャップの適切なかぶり方を知りたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。


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これはNG!逆効果に感じるナイトキャップのかぶり方

ナイトキャップはかぶり方によっては逆効果に感じることもあるため、注意が必要です。ここでは、やめた方がいいかぶり方を4つ取り上げて解説します。

髪が濡れたままナイトキャップをかぶっている

ナイトキャップは髪を乾かした状態でかぶるものです。濡れたままかぶってしまうと、痒み・フケ・ニオイ・薄毛などの原因になるのはもちろん、キューティクルが開いたままで髪が傷みやすくなります。また、寝癖もつきやすいため、入浴後にかぶる場合は必ずドライヤーでしっかり乾かしておくことが大切です。

頭皮が極端に乾燥している状態でナイトキャップをかぶっている

頭皮が乾燥して皮膚のバリア機能が低下すると、刺激に敏感になります。そのため、極端な乾燥肌の人や敏感肌の人がナイトキャップをかぶることで、わずかな刺激に反応して肌トラブルにつながってしまうことがあります。ナイトキャップをかぶることでかゆみやフケが出たりする場合は、使用を控えた方がよいでしょう。

寝汗がひどいままナイトキャップをかぶっている

睡眠中の皮脂や寝汗の分泌量が多いと、頭皮に細菌が繁殖しやすくなります。そのため、寝汗がひどいままナイトキャップをかぶっている状態では逆効果といえます。そのままかぶり続けるとニオイや痒みの原因にもなりやすいので、注意が必要です。

ナイトキャップに無造作にロングヘアを収納している

ロングヘアの場合、髪をナイトキャップに収めにくく無造作に収納しようとしがちです。適当に収めてしまうことで髪がもつれたり寝癖がつきやすくなったりしてしまいます。

そもそもナイトキャップとは?

ナイトキャップとは、寝ている間にかぶる帽子のことです。柔らかい布製で、かぶると頭にフィットしやすくなっています。ナイトキャップは、寒冷なヨーロッパの気候の中で夜間の防寒対策として、また髪の清潔を保つために愛用されてきたアイテムです。近年では日本でも、寝返りなどから髪のダメージを防ぐことができるとして注目を集めており、そのニーズは年々高まりつつあります。

ナイトキャップは髪のダメージを防止にも役立つ寝ている間にかぶる防止のこと

ナイトキャップに期待できる効果

ナイトキャップにはさまざまな効果が期待できます。ここでは、主な4つの効果を取り上げて解説します。

就寝中の摩擦による髪のダメージを軽減

就寝中に寝返りをうつと枕と擦れるため、髪が傷つきやすくなります。ナイトキャップをかぶって寝ることで枕との摩擦が少なくなり、髪へのダメージ軽減が期待できます。

髪の毛や頭皮の乾燥を防いで保湿する

ナイトキャップには、髪の毛と頭皮の乾燥を防いで保湿する効果もあります。就寝中は水分が奪われやすい状態になるため、乾燥肌でなくてもナイトキャップの着用がおすすめです。

寝癖や絡まりを予防する

髪の寝癖や絡まりを予防することもナイトキャップの効果の一つです。朝まで指通りの良いきれいな状態をキープでき、出かける前の支度も楽になります。

温度調節により睡眠の質の向上につながる

ナイトキャップは、もともとは防寒用具として使われてきたアイテムです。そのため、寒い日は暖かく、暑い日は寝汗を吸収して頭まわりの温度を快適に保つといった温度調節の効果があります。快適な状態で寝ることができるので、睡眠の質の向上にもつながります。

ナイトキャップにはどんな形状がある?

ナイトキャップにはさまざまな形状のものがあります。ここでは、3つの形状を紹介します。

キャップ型のナイトキャップ

ナイトキャップと聞いて最初に思い浮かべるのは、一般的なキャップ型ではないでしょうか。キャップ型には大きく分けて2種類のデザインがあります。1つ目は、着脱がしやすく安定感のあるゴムタイプです。ゴムでしっかりと頭部に固定できるため、就寝中に脱げにくいというメリットがあります。ただし、ゴムの締め付けが強すぎたり、朝起きた時にゴムの跡が残ったりする可能性があるため、自分の頭囲に合った適切なサイズ選びが重要です。もう1つはリボンタイプです。このタイプは自分で結んで固定するため、頭の大きさや髪の量に合わせて細かな調整が可能です。ただし、ゴムタイプと比べると装着に若干時間がかかります。

筒型のナイトキャップ

筒型のナイトキャップは、ネックウォーマーに似た形状のナイトキャップです。一度首までかぶり、そのまま上方向へ引き上げるだけで髪全体を簡単にカバーできます。伸縮性のある素材を使用しているため、髪の毛を自然な状態で包み込むことができ、着脱もスムーズです。

ネックウォーマーに似た形状の筒型のナイトキャップは伸縮性があり着脱スムーズ

フード型のナイトキャップ

フード型のナイトキャップは、髪の長さが肩まであるミディアムヘアの人に適しています。パーカーのフードのように上から頭部を覆うようにかぶり、顎の下で留めて使用します。就寝中に外れる心配がないため、安心して眠ることができるのが特長です。


形状×髪型別|ナイトキャップの正しいかぶり方

ここでは、ナイトキャップの正しいかぶり方を形状×髪型別で紹介します。

キャップ型×ショートヘアの場合

キャップ型のナイトキャップをショートヘアの人が使う場合、頭の上からスポッとかぶせるだけです。ポイントは、髪が整った状態のままで流れに沿って収めることです。前髪をしまうときは分け目を変えないよう、横に流しながら行うとよいでしょう。また、襟足に癖がつきやすいので襟足の髪も丁寧に入れておく必要があります。

キャップ型×ミディアムヘアの場合

キャップ型のナイトキャップをミディアムヘアの人がかぶるときは、まず頭に軽くかぶります。そしておろしている髪を半分に分け、左右で交差するようにしてキャップに収めます。その際、毛先を内側に丸めながら丁寧に入れていくのがポイントです。すべて入れ終わったらもう一度深くかぶり直して脱げないようにしておきましょう。

キャップ型×ロングヘアの場合

キャップ型ナイトキャップをロングへアの人がかぶる場合、軽くかぶってから片手で髪を1つに束ねて持ち、その髪の束をキャップの中に収めるようにするとよいです。はみ出た髪の毛もキャップ内に入れ、ずれないように全体を整えておきます。

筒型×ロングヘアの場合

ロングへアの場合、筒型のナイトキャップがかぶりやすくておすすめです。まず、髪をおろした状態でナイトキャップを上からかぶり、首まで下げます。後ろの髪を外に出し、前髪を押さえながらいったん額まで持ち上げます。後ろに伸ばして髪を収めたら完成です。

ナイトキャップのおすすめ素材2種類

ナイトキャップにおすすめの素材は、シルクとコットンの2種類です。ここでは、それぞれについて説明します。

シルク素材

ナイトキャップでよく使われている素材の一つがシルクです。シルクのなめらかな質感は髪との摩擦を最小限に抑え、デリケートな頭皮と髪を優しく保護します。また、シルクの特長として優れた湿度調整機能が挙げられます。素早く汗を吸収して外部に放出するため、就寝中も快適な状態を維持できます。さらに、高い保湿効果により髪の水分バランスを整え、自然なツヤと潤いを保つ働きがあります。ただし、その繊細さゆえに適切なケアが必要です。定期的な優しい手洗いと丁寧な取り扱いを心がけるとよいでしょう。

ナイトキャップでよく使われるシルク素材

コットン素材

コットン素材は優れた吸水性と通気性を備えているのが特長です。汗を素早く吸収し発散させる性質があるため、就寝時も快適な状態を保つことができます。シルク素材よりリーズナブルなのもメリットです。日常的なお手入れが簡単なので衛生面でも安心ですが、洗濯による縮みが起こりやすいというデメリットがあります。

ナイトキャップを正しく使うためには?

ここでは、ナイトキャップを正しく使うポイントを5つ取り上げて解説します。

自分の頭に適したサイズや形状を選ぶ

ナイトキャップを選ぶ際は、自分の頭の大きさに合ったサイズを選択することが重要です。サイズが合わないナイトキャップを使用すると、髪に不自然な癖がついたり、睡眠中に外れてしまったりする可能性があります。また、髪の長さに応じた形状選びも重要なポイントです。ショートヘアやミディアムヘアの人はキャップ型やフード型を、ロングヘアの人は髪全体を優しく包み込める筒型やロング用のデザインのナイトキャップを選ぶとよいでしょう。

髪の毛はしっかり乾かす

ナイトキャップをかぶるときは、髪をしっかりと乾燥させる必要があります。入浴後は、まずタオルで優しく水分を拭き取り、その後ドライヤーを使って丁寧に乾かすことをおすすめします。髪が十分に乾いた状態でナイトキャップを着用することで、内部の蒸れを防ぎ、キューティクルの開きも軽減されます。ただし、乾かし方にも注意が必要です。ドライヤーは髪から適度な距離(10cm以上)を保ち、一箇所に熱風を集中させることは避けましょう。

ヘアケア剤を使う

シャンプー後の頭皮は、洗顔後の顔と同じようにデリケートで乾燥しやすい状態になっています。そのため、頭皮にも適切な保湿ケアが必要です。保湿ローションを使用することで、健康的な潤いを保つことができます。また、髪の乾燥対策にはヘアオイルなどの利用が効果的です。タオルドライ後の髪に使うことで、ドライヤーの熱から髪を守ってしっとりした髪質を維持することができます。

タオルドライの髪にヘアオイルを使うのが髪の乾燥対策として効果的

ブラッシングで毛流れを整える

ナイトキャップをかぶる際は、丁寧にブラッシングをして毛流れを整えることが大切です。そうすることで就寝中の髪のもつれを防ぎ、朝起きたときの寝癖を最小限に抑えられます。また、ブラッシングによって髪の表面のキューティクルが整えられ、自然なツヤが生まれやすくなるというメリットもあります。

こまめに洗濯をする

ナイトキャップを数日使い続けると皮脂や汗の汚れが蓄積します。そのままにしておくと雑菌の繁殖を招く可能性があるため、一週間に一回程度の洗濯がおすすめです。適切なメンテナンスをこまめにすることで清潔な状態を保ち、快適な睡眠環境が維持できます。

髪にもお肌にも優しいおすすめシルク製品7選

Foo Tokyo シルクキャップ

「Foo Tokyo シルクキャップ」はシルク100%素材でできたヘアキャップです。

かぶって寝るだけでまるで丁寧にケアをしたかのような艶やかな美髪に導いてくれるため、「ずぼら美容アイテム」として、忙しい生活を送っている方からも支持されています。

フロント部分にはゴムを入れずにリボンのようなデザインになっているため、前髪にゴム跡が付く心配もなく、洗練されたデザインのヘアキャップになっています。

オリジナルボックスに入って届くため、ギフトとしてもおすすめです。

Foo Tokyo(フートウキョウ)シルクピローケース パールホワイト

最高品質6A/5Aランクのシルクを100%使用したシルクピローケースです。お手持ちの枕と合わせて使用するだけで、まるで丁寧にケアしたかのような艶やかな美髪へ導いてくれます。

人は寝ている間に約20回の寝返りを打つと言われており、シルクピローケースはそうした摩擦ダメージから髪や顔の肌を守ってくれる美容アイテムでもあります。

シルクは肌や髪と近しいタンパク質で構成されているため、睡眠時の摩擦ダメージを軽減でき、また保湿力があるため、髪に艶を与え肌を守ってくれます

Foo Tokyo(フートウキョウ) シルクパジャマ ピンクベージュ

世界最高峰「6A / 5Aランク」に位置づけられる特別なシルクを100%使用し、独自の工夫を随所に施すことにより、素肌に吸い付くような着心地やエレガントなデザインを実現。見ているだけでも幸せな気持ちになれる逸品です。

パイピングは細く柔らかい素材を使用し、それぞれの生地色を引き立てる重要な差し色として、細部までこだわりぬいたデザインになっています。ボタンは美しく輝く貝ボタンで、さりげないジュエリーのようにパジャマを飾ります。

また、シルクは繊細な素材のため従来のものは破れやすいなどの弱点がありましたが、このシルクパジャマは箇所ごとに縫製を変更することで、柔らかさはそのままに強度をアップし耐久性のあるパジャマに仕上がっています。

シルク100%  KOHARU ふわふわシルクネックウォーマーの商品ページはこちら

KOHARU ふわふわシルクネックウォーマー

ふわふわのシルク糸で編み立てたシルク100%のネックウォーマーです。シルクには保湿性・保温性・UVカットなどの特性があるため防寒や紫外線対策にも役立ち、ヘアバンド・ナイトキャップとしてもお使いいただけます。

シルク100% 枕カバー シルクおやすみ枕カバーの商品ページはこちら

シルク100% シルクおやすみ枕カバー

厳選された最上級のエキストラグレード絹糸を使用し、丹念に編み上げたシルクの枕カバー。シルク特有のなめらかな質感で、肌に触れるとすべすべ心地良い感触が広がります。

シルク100% 枕カバー マチエールの商品ページはこちら

シルク100% 枕カバー マチエール

真珠のような美しい光沢のシルク。その滑らかな生地に市松模様のアクセントを加え、よりエレガントな印象に仕上げました。3色どの組み合わせでも相性が良く、ワントーンでまとめても落ち着いた雰囲気に。織物の名産地として知られる「富士吉田市」の工房で丁寧に織り上げられた高品質な枕カバーです。

シルク100% 枕カバー

シルク100% 枕カバー

シルク100%の国産枕カバー。とろけるような肌ざわりで、敏感肌の方や赤ちゃんにもおすすめです。夏涼しく冬暖かい高級感のある日本製の寝具です。

まとめ

ナイトキャップは、就寝中の髪のダメージを防ぎ、快適な睡眠をサポートする便利なアイテムです。効果を最大限に引き出すためには、自分の頭囲や髪の長さに合った形状を選び、髪をしっかり乾かしてから使用することが重要です。また、ブラッシングで毛流れを整えてからかぶる、必要に応じてヘアケア剤を使用する、定期的な洗濯で清潔に保つことも大切です。ぜひナイトキャップを効果的に使ってみてはいかがでしょうか。

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寝具専門店おすすめのマットレス

NERUSIA高弾性ウレタンマットレス

NERUSIA高弾性ウレタンマットレスは、 硬めのウレタンフォームがしっかりと身体を支えつつ、厚み2cmの中綿入りキルティングカバーによりフィット感のある寝心地を実現したマットレスです。

業界トップクラスの反発力73%の高弾性ウレタンが自然な寝返りをサポートしてくれるため、肩こりや腰痛、寝起きの疲れなどのお悩みをお持ちの方にもおすすめです。

キルティングカバーは夏面(吸汗速乾わた使用)と冬面(吸湿発熱わた使用)に分かれているため、1年中快適にご使用いただけます。防ダニ・抗菌・防臭加工を施しており、耐久性も高く、ロール状に三つ折りが可能など、マットレスに欲しい機能を全て詰め込んだ高品質・高機能マットレスに仕上がっています。圧縮梱包でお届けしますので、搬入の心配もいりません。

雲のやすらぎプレミアムマットレス

「雲のやすらぎプレミアムマットレス」 は「リモートワークで腰痛になった」「寝ても疲れがとれない」などのお悩みのある方におすすめな極厚17cm・5層構造のマットレスです。

まるで浮いているような寝心地の秘密は腰・背中・お尻などの負担を徹底研究してつくられた独自の体圧分散製法。また、夏は通気性・防ダニ・抗菌・防臭、冬は抜群の弾力・保温力・吸収力を発揮してくれるリバーシブル設計で、オールシーズン快適。安心の日本製で、へたりにくさ99.9%も実証済。さらにカバーも取り外して洗える新機能を搭載。

寝具業界では最長水準の100日間の返金保証キャンペーンも実施中。まずは一度試してみてはいかがでしょうか。

NELLマットレス

「NELLマットレス」は「株式会社Morght」と老舗マットレス会社が共同開発したポケットコイルマットレスです。腰部分に硬めのポケットコイルを配置することで睡眠中の自然な寝返りをサポートしてくれるので、寝ている間に体にかかる負荷を軽減してくれます。また、薄いウレタンと不織布を交互に重ねた詰め物を使用ているので、通気性がよく、寝ている間の深部体温を下げ、気持ちのよい眠りを実現してくれます。

商品が到着してから120日のトライアル期間が設けられているのも嬉しいポイントです。特に、マットレスは実際に何日間か試してみないと寝心地などがわからないので、自分に合うマットレスを探している人はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

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