寝るときにパジャマを着るメリットとは？おすすめのパジャマも紹介！

寝るときはパジャマを着ないという方も多数いますが、パジャマにはさまざまなメリットがあります。この記事では、睡眠の質を向上させたい方に向けて、パジャマのメリットや選び方を紹介します。この記事を参考にして、自分にあったパジャマを選び、心地よい睡眠を手に入れてください。

部屋着を着たまま寝るべきではない理由

スウェットやジャージを部屋着として使い、そのままの格好で、ベッドに入るという方も少なくありません。しかし、部屋着のまま寝ることには、デメリットがあります。スウェットやジャージの多くは化学繊維が使われていますが、化学繊維には特有のごわつきがあります。この性質が睡眠中の違和感を生み、寝苦しさにつながる可能性を高めます。

また、人は睡眠中に多量の汗をかきます。化学繊維は綿などの自然繊維に比べて吸湿性が低いため、しっかりと汗を吸い取りません。さらに、フードが付いているスウェットの場合、寝返りが打ちにくいという欠点もあります。

寝るときにパジャマを着るメリット

ジャージやスウェットではなく、パジャマを着て寝ることで、さまざまなメリットを得られます。ここからは、寝るときにパジャマを着るメリットを7つ紹介します。

 締めつけが少ない

睡眠中、快適に過ごせるように、パジャマは体の締めつけが少ない作りになっています。体が衣服に締めつけられると、ストレスを感じたり、血行が滞ったりして、熟睡できなくなります。また、衣服によって強く体が締めつけられると、体温調整も困難になるでしょう。部屋着の代わりに、ゆったりとしたパジャマを着ると、リラックスした状態でスムーズに入眠できます。

寝返りが打ちやすい

一晩あたりの寝返り回数は、平均で20回程度といわれています。寝返りには重要な役割があり、頻繁に姿勢を変えることで、血流の滞りや体のしびれなどのトラブルを防ぎます。そのため、就寝時はスムーズに寝返りが打てる衣服を身に着けることが重要です。

ジャージやスウェットの多くは、厚手の生地で体にフィットする作りであるため、寝返りが打ちづらくなります。一方、パジャマは伸縮性のある薄い生地で作られており、睡眠中も無理なく寝返りを打つことができます。寝返りのたびに不快な思いをすることもなく、ぐっすりと安眠できるでしょう。

睡眠中の汗を吸収する

パジャマの特筆すべき性質の1つが、吸湿性の高さです。睡眠中に多量の汗をかくのは、体温を調節して、体を睡眠に適した状態にするためです。汗は質のよい睡眠に不可欠な要素であり、パジャマはそれをサポートするアイテムです。吸湿性の低い服を着て寝ると、汗が肌の上にとどまってベタつきを起こし、不快な状態になります。季節に関係なく睡眠中は汗をかくため、パジャマを着ることで快適な睡眠を確保しましょう。

通気性に優れている

パジャマは、熱がこもらず、汗をかきにくいというメリットがあります。汗をかいたとしても、パジャマは通気性に優れており、乾燥するのも早いため、快適な状態で眠れます。前開きのパジャマは、特に通気性がよいため、夏でも心地よく眠ることができるでしょう。

寝つきが良くなる

寝るときにパジャマを着るという行動そのものが、睡眠へと向かうスイッチになります。毎日の就寝前に決まった行動をとり、睡眠へ向かって心と体の準備をする儀式を「スリープセレモニー」とよびますが、自然に実践している方も多いでしょう。パジャマを着ることがスリープセレモニーの一環となり、気分が切り替わってスムーズに眠れるようになります。

音楽を聞く、アロマを焚く、半身浴をするなど、さまざまなスリープセレモニーのなかでも、パジャマを着ることは入眠効果が高い方法といわれています。スムーズに眠れない方は、試してみるとよいでしょう。

睡眠の質が向上する

先述のとおり、吸湿性や通気性に優れたパジャマは、安眠効果を高め、睡眠の質を向上させます。夏にTシャツなどを着て寝る場合は、冷房で体が冷えすぎることもあります。一方、パジャマは体温調節がしやすい素材で作られているため、寒さで目が覚めることも少なくなります。寝返りもスムーズに打つことができて、すっきりとした気分で朝を迎えられるでしょう。

布団が清潔に保たれる

部屋着を着たままで寝ると、日常生活で服に付いたホコリや汚れを、布団の中に持ち込んでしまいます。花粉などが布団に付いて、アレルギーの原因となる可能性もあります。パジャマであれば寝るときだけ着るため、外部の汚れが布団に入り込む心配がありません。就寝環境を清潔に保つためにも、寝るときはパジャマを着ることをおすすめします。

快適なパジャマの選び方

パジャマは睡眠の質を上げるアイテムですが、より効果を高めるためには、自分にあったものを選ぶことが大切です。ここからは、快適なパジャマを選ぶためのポイントを3つ、紹介します。

素材で選ぶ

パジャマの快適性は、使っている素材に大きく左右されます。素材でパジャマを選ぶ場合は、吸湿性、通気性、肌触りの3点に優れた、天然素材がおすすめです。天然素材とは、綿やウールなど、動物または植物由来の素材です。特に、綿は通気性や吸湿性に優れているため、汗をかいても心地よく眠れるでしょう。綿のガーゼを使ったパジャマであれば、1年を通じて快適に着られます。

耐久性で選ぶ

毎日着るパジャマは、耐久性も重要なポイントです。汗や皮脂などの汚れが付きやすいアイテムであるため、洗濯機で洗える素材かどうかも確認しましょう。洗濯表示を確かめたうえで、生地が傷みにくい、質のよいものを選ぶよう心がけてください。なお、化学繊維は洗濯しやすく、肌触りもよい素材ですが、蒸れやすいためパジャマには適しません。耐久性と適性を兼ね備えた、天然繊維を使ったパジャマがおすすめです。

サイズで選ぶ

パジャマはもともと締めつけが少ない作りですが、自分のサイズよりも小さいものを選ぶと、快適な睡眠は得られません。スムーズに寝返りが打てるように、ゆったりしたサイズのパジャマを選ぶことが大切です。着丈やウエストなどのサイズ表記を、きちんと確かめて購入しましょう。特に、汗をかきやすい夏に着るパジャマは、胸元を開けられる、通気性のよいパジャマがおすすめです。素材によっては伸縮性が低いものもあるため、使われている素材の性質にも注意してください。

おすすめのパジャマ5選

ここでは、快適に眠れるおすすめのパジャマを5つ、厳選して紹介します。

超長綿サテンパジャマ

着ていることを忘れてしまうほど軽い着心地が特徴のアイテムが「超長綿サテンパジャマ」です。サテン素材で肌触りが柔らかく、快適な夜を過ごせます。襟やポケットの玉縁にドビー織りをあしらったデザインで、上品な光沢が高級感を引き立てています。

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ヤクエアニット ボーダーパジャマ

「ヤクエアニット ボーダーパジャマ」は、ヤクとオーガニックコットンの混紡生地で作られています。ヤクは高山地帯に生息するウシ科の動物で、その毛は保湿性や保温性に優れています。ボタンをすべて留めると、冬でも首元まで温かく過ごせるでしょう。

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ダブルガーゼ レディースパジャマ

一年中快適な綿100％のダブルガーゼのパジャマです。ふんわりやさしい肌ざわりの２重ガーゼは吸水性がよく、夏はサラリと涼感を演出。また、２重織り組織が体温を保ち冬も快適です。一年を通しておすすめのパジャマです。

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genuine（ジェヌイン）ヘリンボーンガーゼパジャマ

ホテル・旅館の館内着として愛用され、あまりの心地よさに問い合わせが続出したガーゼ生地を100%使用したヘリンボーンガーゼパジャマ。ボタンのないゆったりとしたデザインにこだわりました。どんな体勢でも動きやすい、着ているだけでリラックスできる人気のオリジナルルームウエアです。

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着る保湿クリーム パイピングパジャマ［トップス＆ボトム］

シアバター、オリーブオイル、シルクアミノ酸の3つの成分を配合したお肌に優しい「着る保湿クリーム」を使用したパジャマです。長袖かつ前開き・ポケット付きで安心の定番デザインのため、オールシーズンご愛用いただけます。
サイズ展開：S / M / L

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まとめ

ジャージやスウェットなどとは異なり、パジャマは睡眠に特化した作りになっています。吸湿性や通気性に優れ、睡眠中の体温調節をサポートして、深い眠りへと導いてくれるでしょう。スリープセレモニーの一環にもなるため、就寝時はパジャマの着用をおすすめします。

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