大人のおねしょ（夜尿症）とは？4つの原因と対策を詳しく解説！

大人のおねしょとは、誰にでも起こり得る可能性があり、実際に悩まされている人は存在します。ただのおねしょだと甘く見て「その内、治まるだろうから放っておく」「恥ずかしいから病院などは行かずに自分だけで解決しよう」などと考えていると、自然と治ることが少ないため、だんだんと酷くなっていくケースが多いです。

大人のおねしょに対して、しっかりとした知識を身に付け適切な対応をすることで、回復への近道となります。そこで本記事では、大人のおねしょの原因と対策について詳しく解説していきますので、ぜひご覧ください。

大人のおねしょ（夜尿症）とは？

夜尿症とは一般的におねしょと呼ばれる睡眠中の尿漏れのことです。人間は生まれながらの排尿コントロールは持ち合わせていません。そのため0～3歳辺りまでは、おむつをしていますが、徐々に排尿コントロールを成長の過程で覚えて、昼夜問わずコントロールできるようになってきます。

大人になってもおねしょに悩まされている人は存在し、成長と共に自然解消に向かう幼少期とは違い、大人のおねしょには深刻な疾患があるケースも考えられますので、泌尿器科で適切な治療を受けることが重要です。

大人がおねしょをする4つの原因

大人のおねしょには、子どもの頃から継続している一次性夜尿症と大人になってから症状が現れる二次性夜尿症の2種類が存在します。大人の夜尿症は誰にでも起こり得ることですので、正しい知識を身に付けて適切な対処を行いましょう。

まずはなぜ大人がおねしょをしてしまうのか？という原因を知ることが大切です。主に大人がおねしょをする原因は「加齢」「生活習慣の乱れ」「睡眠障害」「その他の病気」の4つが考えられます。それぞれについて詳しく解説しますので、ご覧ください。

原因①：加齢

直腸や膀胱など臓器を支えている骨盤底筋という筋肉は、加齢によって緩んできます。この骨盤底筋が緩んでくると尿漏れを起こしやすくなるため、大人のおねしょへと繋がります。また女性の場合は出産時に骨盤底筋を痛める可能性が高く、尿道も短いためおねしょのリスクは高いと言えるでしょう。

また尿意を感じて目が覚めた場合でも、動きが遅くてトイレに間に合わないというケースもあります。

原因②：生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れの中でおねしょに関係するものは、「夜更かし」「飲酒」「お腹を出して寝る」「夜食」などです。質の良い睡眠を取る妨げになっているものや、尿意を誘う生活習慣があるとおねしょを誘発してしまいます。

「睡眠中にトイレに行く回数が増えた」「睡眠中に何度も目が覚めてしまう」という人は注意が必要です。

原因③：睡眠障害

質の良い睡眠が行えていると、抗利尿ホルモンが分泌されて、尿意が抑えられます。しかし「なかなか寝付けない」「眠りが浅くすぐに目が覚めてしまう」など、質の良い睡眠がとれていない場合は抗利尿ホルモンの分泌が少ないため、尿量が溜まりやすくおねしょの原因となる可能性が高いです。

また膀胱や尿道を無意識でコントロールしている自律神経が、ストレスによって乱れている場合も、尿漏れを起こしやすくなっています。自律神経が膀胱の緊張を緩ませることで緊張しているときより、1.5倍ほど尿をためられるようになるのですが、ストレスによって自律神経が乱れていると、膀胱が緊張した状態となり尿漏れの原因となります。

原因④：その他の病気

大人のおねしょは、排尿に関係する神経または膀胱を中心とした尿路に影響を与える病気にかかっているケースも考えられます。

代表的な病気は、膀胱が過剰に活動して頻尿や強い尿意を突然感じる「過活動膀胱」、加齢と共に肥大した前立腺が尿道を圧迫する「前立腺肥大」、脳から膀胱への指令が上手く伝えられなくなる「神経因性膀胱」、たまった便で膀胱が圧迫されてしまう「便秘」、高い血糖値を下げるために大量の水分摂取が必要な「糖尿病」、睡眠の質を著しく低下させてしまう「睡眠時無呼吸症候群」です。

大人のおねしょに有効な対策

大人のおねしょの原因がある程度特定できれば、次に対策をしていきましょう。有効な対策を打ちスッキリした気分で朝を迎えて、快適な一日を過ごしましょう。

ここでは、先ほど説明したそれぞれ原因に対する対策を述べています。大人のおねしょや尿漏れは、なにもしないでも治るということはほぼありません。気になり始めたらすぐに対策を打つことで早期解決へと繋がる場合も多いですので、ぜひ参考にしてください。

アクティブに過ごす

「加齢」のせいだと諦めてしまうと、尿意が気になって外出もしなくなり、悪化の一途を辿る可能性があります。適度な運動をしたり色々なことに触れることで、肉体的にも精神的にも良くなるケースが多いです。体力や筋力を中心に、精神的にも若さをキープしようとすることが改善への第一歩となります。

生活習慣を改善させる

大人のおねしょには睡眠時間を長くとることも有効的です。早寝早起きを心掛けて、朝起きた時には朝日を浴びて体内時計をリセットする、寝る前に過剰な水分は取らない、トイレを済ませてから寝るなど、生活習慣を改善させましょう。

適度な運動やバランスの取れた食事、早寝早起きなどは、体のバランスを整え睡眠の質を上げる効果も期待できるため、おねしょ以外の健康面においても効果を発揮します。

ストレスを発散させる

ストレスの原因を取り除くことが一番良い方法ですが、そもそも取り除けないからストレスとなっていることが多いです。ストレスがたまると自律神経が乱れてくるため、尿道のコントロールが乱れおねしょの原因となる場合があります。

ストレスをためこまないように、適度に日常を忘れて没頭できる趣味など、楽しめることを積極的に取り入れましょう。寝室を好きな香りで満たしたり、就寝時に落ち着く音楽を聴くなどリラックスできる時間や空間を設けることもストレスの発散へと繋がります。

泌尿器科で受診する

おねしょや尿漏れが気になる場合は、早めに病院で受診することをおすすめします。原因の多くは泌尿器科であるため、特別に心当たりがない場合は、まずは泌尿器科を受診する方がいいでしょう。

ただし、原因が便秘の場合は消化器内科、糖尿病の場合だと内科という風に症状に心当たりがある場合は始めから違う科を受診してもいいですが、まずは泌尿器科を受診してみて、「便秘気味」「糖尿」といった気になる症状を伝えると、泌尿器科では解決が難しい場合はどうすればいいか、連携している病院の紹介など適切な指示をくれるはずです。

防水シートやマットレスプロテクターはすぐにできるおすすめ対策

この記事を読んでいる人の中には「すでにおねしょで悩んでいる」「すぐにできるおねしょ対策を知りたい」という人も多いのではないでしょうか？そんな人におすすめしたいのは、おねしょをしても大丈夫という安心感を与えてくれる、防水シートやマットレスプロテクターの利用です。

これらはおねしょをした場合に役立つことはもちろん、安心して眠れることで精神的な支えとなり、根本的な解決へと導いてくれる可能性もあります。

防水シートとは？

防水性に優れたシーツや布団カバーのことです。仮におねしょをしてしまった場合でも、抜群の吸収性で下にある布団へ尿を通しません。またマットレスや敷き布団に接する面には撥水性のある生地を使っているものが多いため、下に浸透することがなく、マットレスや敷き布団が汚れることを防いでくれます。通販や家具店で販売しているため手軽に購入でき、従来のシーツや布団カバーと同じように手軽に扱えます。汚れてしまって洗濯がしたいときには、洗濯機や乾燥機も使用できるものも多いため非常に便利です。

防水ボックスシーツ

お子様のおねしょや介護など、ニーズに応じて様々なシーンで大活躍する防水シーツです。防水効果の他にも、ダニ・ホコリなどが通る隙間もなく、安心してご使用いただけます。

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マットレスプロテクターとは？

ベッドのマットレスに被せるカバーのことを言い、防水加工されたものもあります。防水加工されたマットレスプロテクターを使うことで、マットレスに尿が浸み込むことなくサッと拭き取れて安心です。通気性も良く防ダニ加工や防カビ加工を施してあるものもあるので、衛生面やアレルギー対策としても有益です。

防水なのに蒸れにくい
テンピュール® マットレスプロテクター

特殊素材を使用した、湿気は通しながらも防水機能を持ったシーツです。薄くて軽く伸縮性があり、お使いの寝具と併用いただくだけで水汚れや寝汗などからマットレスを守ってくれます。

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まとめ

今回は大人のおねしょについて、詳しく解説してきました。

大人のおねしょの原因には「加齢」「生活習慣の乱れ」「睡眠障害」「その他の病気」があり、それぞれ対策として「アクティブに過ごす」「生活習慣を改善させる」「ストレスを発散させる」「泌尿器科で受診する」といったことを行うことで改善へと向かう可能性が高いです。その他にもすぐにできる対策として「防水シートやマットレスプロテクター」もおすすめします。

特におすすめな方法は、すぐできる対策の防水シートやマットレスプロテクターを用意しておねしょに備え、一人で悩まずに病院を受診するという方法です。適切な対処をして早めに直しましょう。

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