硬めのマットレスおすすめ7選｜メリット・デメリットや選び方を紹介

寝心地の悪さや腰痛があって、硬めのマットレスに買い替えようか悩んでいる人も多いのではないでしょうか。硬めのマットレスには、寝返りが打ちやすかったり、耐久性が高かったりするメリットがあります。しかし、硬すぎると身体に負担がかかって腰痛を悪化させてしまう可能性があるので注意が必要です。

そこで今回は、硬めのマットレスのメリット・デメリットや選び方を紹介します。おすすめのマットレスも紹介しているので、硬めのマットレスを購入しようか悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

硬めのマットレスが向いている人

購入後に後悔しないためには、自身が硬めのマットレスに向いているのかを知ることが大切です。

ここでは、硬めのマットレスが向いている人を詳しく紹介します。

腰痛持ちの人

身体が沈み込みやすい柔らかすぎるマットレスを使っていると、腰に負担がかかる寝姿勢になったり、寝返りが打ちにくくなったりすることで、腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。そのため、腰痛に悩んでいる人には、身体が沈みにくい硬めのマットレスが向いています。

ただし、マットレスが硬すぎると背骨や骨盤などが圧迫されて腰痛が悪化する可能性があります。実際に寝てみて、自分の身体に合う硬さのマットレスを選ぶことが大切です。

仰向け寝が多い人

仰向け寝では、背骨が緩やかなS字カーブを描いている姿勢が理想とされています。柔らかすぎるマットレスは、身体が沈み込んで理想とされている背中のS字カーブが崩れてしまい、正しい寝姿勢を保てなくなります。一方、適度な硬さのあるマットレスを選べば、身体をしっかり支えてくれるので、理想的な寝姿勢をキープしやすくなるでしょう。

ただし、マットレスと背中の間に隙間ができる場合は、マットレスが硬すぎる可能性があります。身体に合うマットレスの硬さには個人差があるので、ショールームなどで実際に寝てみて、自分に合った硬さのマットレスを選びましょう。

寝返りの回数が少ない人

寝返りの回数が不足していると、身体の同じ部位に長時間負担がかかり、血流が悪化して肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。硬めのマットレスは沈み込みが少なく、寝返りに大きな力を必要としないので、寝返りの打ちやすいマットレスを探している人におすすめです。

体格のいい人

体格のいい人や体重の重い人は、マットレスに身体が沈み込みやすいので、硬めのマットレスが向いています。沈み込みが減ると、寝返りがしやすくなり、身体にかかる負担を軽減してくれるので、睡眠の質を向上する効果が期待できます。

硬めのマットレスのメリット

硬めのマットレスのメリットには、寝返りが打ちやすかったり耐久性や通気性が高かったりすることが挙げられます。ここでは、硬めのマットレスのメリットを詳しく紹介します。

寝返りが打ちやすい

硬めのマットレスには、沈み込みが少なく寝返りが打ちやすいメリットがあります。適切な寝返りを打つことができれば、腰や肩の負担を軽減したり、身体の血流を促進したりする効果が期待できます。

また、適度な硬さに加えて反発力があるマットレスを選べば、さらに寝返りが打ちやすくなるでしょう。

耐久性や通気性が高い傾向がある

硬めのマットレスは、力が加わっても変形しにくいので、耐久性が高い傾向があります。また、コイルマットレスやファイバーマットレスなどの通気性が高い素材を選べば、カビの繁殖による健康被害を防止できます。

マットレスを清潔な状態で長く使い続けたい人は、耐久性と通気性の高いマットレスを選ぶようにしましょう。

硬めのマットレスのデメリット

硬めのマットレスを購入する際は、デメリットも把握しておくことが大切です。ここでは、硬めのマットレスのデメリットを2つ紹介します。

硬すぎると身体に負担がかかる

硬すぎるマットレスで寝ると、身体の一部が浮いた状態となるので、腰や背中に負担がかかり、睡眠の質が低下する原因にもなりえます。

どれほどの硬さが適切であるかは、体格や好みによって変わるので、実際の寝心地を確かめてから購入することが大切です。

寝心地の悪さを感じる場合がある

硬すぎるマットレスは、身体にフィットしにくいので、寝心地の悪さを感じる場合があります。身体に合わないマットレスを使い続けていると、疲れが取れにくくなったり、身体に痛みを感じたりする原因になるので注意が必要です。

マットレスが硬すぎると感じたときは、マットレスの寝心地を変えられるマットレストッパーの使用がおすすめです。マットレストッパーとは、マットレスの上に重ねて寝心地を調整する寝具のことです。マットレスよりも安価で購入できるので、マットレスを買い替える前に試してみましょう。

硬めのマットレスを選ぶ際のポイント

硬めのマットレスを選ぶ際は、素材やサイズ、厚み、手入れのしやすさなどのポイントを押さえておくことが大切です。それぞれの見るべきポイントを詳しく紹介します。

素材

硬めのマットレスには、ボンネルコイルやポケットコイル、高反発ウレタン、ファイバーといったさまざまな素材があります。まずは、それぞれのメリット・デメリットを見ていきましょう。

種類	メリット	デメリット
ボンネルコイル	耐久性が高い	同じベッドに2人以上寝ていると振動が伝わりやすい
ポケットコイル	振動が伝わりにくく、寝心地がよい	値段が比較的高い
高反発ウレタン	理想的な寝姿勢をキープしやすい。値段が比較的安い	フィット感が味わいにくい
ファイバー	丸洗いできるタイプがあり、お手入れしやすい	へたりやすい

耐久性や寝心地は、マットレスの硬さだけでなく素材によって大きく異なります。メリットやデメリットを知って、自分に合うマットレスの素材を選びましょう。

サイズ

マットレスは自分の身体に対して小さすぎると、狭くて寝心地が悪くなってしまいます。マットレスのサイズを選ぶ際は、身体の幅より40cmほど大きいサイズを目安にするのがおすすめです。

使う人の体格や使用人数によっても適切なサイズが異なるので、以下を目安にして選びましょう。

サイズ	人数の目安
シングル	大人1人
セミダブル	大人1人
ダブル	大人1人（ゆったり）・大人2人
クイーン	大人2人
キング以上	大人2人（ゆったり）・大人2人+子ども1人

厚み

薄すぎるマットレスを使っていると、底付き感が気になったり、身体に痛みを感じたりする可能性があります。1枚もののマットレスであれば厚み20cm以上、折りたたみマットレスは10cm以上を目安にするのがおすすめです。

ベッドフレームの形状によっては、マットレスの厚みに制限がある場合があります。購入前に、自身が使っているベッドフレームに使用できるか確認しておきましょう。

手入れのしやすさ

長く使い続けられるマットレスを選ぶためには、小まめに陰干しできたり丸洗いできたりするメンテナンス性も重要な要素です。小まめな手入れができなければ、カビやダニが繁殖しやすい環境となってしまいます。

ファイバーマットレスのなかには、丸洗いできるタイプも多くあるので、子どものおねしょや寝汗が気になる人は、丸洗いできるのかを確認するのがおすすめです。また、カバーを外せるタイプのマットレスであれば、カバーを洗濯するだけで清潔な状態に保ちやすくなります。

マットレスの寝心地や耐久性も大切ですが、メンテナンスに手間がかからないタイプを選ぶことも意識しておきましょう。

硬めのマットレスおすすめ7選！

マットレスを長く使い続けるためのポイント

マットレスを長く使い続けるためには、定期的にメンテナンスをすることが大切です。具体的には、陰干しして湿気を逃がしたり、敷きパッドでマットレスを保護したりといったメンテナンスが必要になります。また、上下や表裏を2〜3ヶ月に1回ひっくり返して使う「ローテーション」をすると、体重がかかる部分を分散できるので、マットレスがへたるのを遅らせることができます。

なお、ウレタンマットレスをなるべく長く使いたい人は「復元率」と「密度」に注目してみましょう。復元率は、ウレタンマットレスの耐久性を表すもので、圧力をかけてから元の形状にどの程度まで戻るかを数値化したものです。復元率ごとの寿命の目安は、以下の通りです。

復元率	寿命
95％未満	1～2年
95～96％	3～5年
96～98％	5～8年
98～99％	8～10年

ウレタンマットレスは、商品タグなどに復元率を記載することが義務付けられているので、購入時に確認するのがおすすめです。長く使い続けられるマットレスを選びたい場合は、復元率96％以上を目安にしましょう。

また、復元率に加えて密度をチェックすることで、より長持ちするマットレスを選べます。密度ごとの寿命の目安は、以下の通りです。

密度	寿命
25D前後	3～5年
30D前後	5～8年
40D前後	8～10年
50D前後	10年以上

数字が大きいほど密度が高く、マットレスの耐久性も高くなります。ウレタンマットレスを長く使いたい人は、密度30D以上のマットレスを選ぶのがおすすめです。

硬めのマットレスを使用する際のよくある質問

最後に硬めのマットレスを使用する際のよくある質問に回答していきます。

マットレスが硬すぎるときはどうすればいい？

マットレスが硬すぎるときは、厚めの敷きパッドやマットレストッパーを使用して寝心地を改善するのがおすすめです。

マットレストッパーとは、マットレスの上に重ねて寝心地を調整する寝具で、敷きパッドより厚めの商品が多いので、マットレスの硬さや凹凸感を緩和する効果が期待できます。マットレストッパーは、マットレスより安く購入できるので、寝心地を変えたいと感じたときに試してみましょう。

理想的なマットレスの硬さは？

マットレスは硬すぎず柔らかすぎない、体圧分散性に優れたものがおすすめです。硬すぎると腰とマットレスの間に隙間ができて、身体の一部に負担が集中してしまいます。マットレスを選ぶ際は、腰とマットレスに隙間ができないもので、沈み込みすぎない硬さを選びましょう。

また、自分の体重に合わせて硬さを選ぶのもおすすめです。ウレタンマットレスの硬さはN（ニュートン）という単位で表され、数値が高くなるほど反発力も高くなります。体重別のおすすめの硬さは、以下の通りです。

体重	硬さ
50kg以下	100～150N
50～80kg	150～180N
80～100kg	180～200N
100kg以上	200N～

マットレスの硬さを選ぶときは、マットレスの商品タグでニュートンの値も確認してみましょう。

マットレスの処分方法は？

マットレスの処分方法には、住んでいる自治体のルールに従って粗大ゴミに出す、リサイクル業者に引き取ってもらうなどの方法があります。マットレスを買い替える場合は、店舗で引き取ってもらえる場合もあるので、あらかじめ確認しておきましょう。

マットレスの捨て方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

マットレスの捨て方とそれぞれのメリット・デメリットを詳しく紹介

まとめ

硬めのマットレスは、腰痛持ちの人や仰向け寝が多い人に向いています。硬めのマットレスを選ぶと、寝返りが打ちやすくなるので、身体にかかる負担を分散する効果が期待できます。ただし、硬すぎるマットレスで寝ていると、身体の一部が浮いた状態になることで、腰痛を引き起こす原因になるので注意が必要です。

硬めのマットレスを選ぶポイントには、素材やサイズ、厚み、手入れのしやすさがあります。硬めのマットレスの購入を検討する人は、ぜひ本記事をご参考に、自分に合ったマットレスを探してみてください。