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おすすめの安眠グッズとは?まくらやマットレスの改善ポイントも紹介

公開日:2020.06.26

更新日:2023.12.11

寝具 19,159 views

質の高い睡眠を確保するための安眠グッズはさまざまなものがあります。最近ぐっすり眠れない、寝ても疲れが取れない気がする、という人は安眠グッズを使ってみてはどうでしょうか。この記事では、人気の安眠グッズや質の高い睡眠に導くための枕やマットレスの選び方などを紹介します。睡眠に悩みのある人はぜひ参考にしてください。


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安眠とは

安眠とは、ぐっすり眠ることを指します。ただ眠るだけではなく質の高い睡眠をとることが重要です。同じ時間寝ているのに「よく眠れた」と感じることもあるでしょう。これは、睡眠の質が高いからです。また、ぐっすりと眠ることは心身にとって良い影響がたくさんあります。例えば、起きているときの集中力がアップしたり、新陳代謝がよくなったりといった影響があるのです。

ただ眠るだけではなく質の高い睡眠をとることが重要。

安眠・熟睡のためのポイントは?

安眠・熟睡のためのポイントは、ノンレム睡眠を最大化させること。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。レム睡眠は浅い眠りでノンレム睡眠は深い眠りですが、安眠するにはノンレム睡眠を最大化させることが大切です。ノンレム睡眠を最大化することで、頭や身体をゆっくりと休ませ、ぐっすりと眠ることができます。

また、レム睡眠では、身体が休んでいても脳は活発に動いています。そのため、レム睡眠のタイミングで起きることでスッキリとした目覚めになるのです。


安眠グッズは睡眠の質の向上を助ける

ぐっすりと眠れない、眠っても疲れがとれない、朝スッキリと起きられないと感じている人は、安眠グッズを使用してみるのも良い方法です。安眠グッズとは、寝心地や明るさ、気温などの睡眠環境を整えるものです。安眠グッズを使用することで、睡眠~熟睡までしっかりサポートしてくれます。

安眠グッズは睡眠の質の向上を助けてくれます。

おすすめの安眠グッズ① 枕

おすすめの安眠グッズとして挙げられるのが枕です。自分にあった枕を使うことで、安眠をサポートしてくれます。ここでは、枕の選び方などを紹介します。

自分にあった枕は安眠をサポートしてくれます。

枕選びのポイント

枕を選ぶ際には理想的な寝姿勢がとれるかどうかチェックしましょう。枕が首のカーブにフィットし、首とマットレスの間に生まれる隙間を埋めるようなものが理想です。枕が低すぎる、もしくは高すぎることで寝姿勢が崩れてしまい、肩こりや不眠、睡眠の質の低下といったトラブルが起こる可能性があるため、枕選びは慎重に行いましょう。

枕の素材や硬さも重要です。硬すぎると肩こり、疲れにつながる場合がありますし、柔らかすぎると頭が過度に沈み込み血流を悪くするケースもあります。硬さには好みがありますから自分好みかどうか、寝返りが打ちやすいかなどを基準にしましょう。

枕選びのポイントをご紹介!

安眠をサポートするおすすめの枕

【丸洗いOK!】最高の眠りで脳をとからだを整える!
ブレインスリープピロー

最高の睡眠のための「黄金の90分」を生み出す3つの独自のテクノロジーを追求した枕

「ブレインスリープピロー」は美肌やダイエットに関係する成長ホルモンが分泌される 「黄金の90分」と呼ばれる時間を良質な眠りにすることを目的に作られた枕です。1年の中でも気候が変わりやすい四季を持つ日本において、最適な「黄金の90分」を生み出すために「頭を冷やす」「オーダーメイドを超えるフィット感」「常に清潔に使える枕」という3つのポイントにこだわっています。

お手入れもお家のシャワーで洗えて、風通しのいい場所に15分置いておくだけと非常に簡単なのも嬉しいポイントです。様々な体格の方に合わせて、「Low」「Standard」「High」の3種類の高さから選べますので、日中に疲れを感じやすかったり眠りに関するお悩みがある人は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

こんな方におすすめ!

  1. 夜寝ても日中眠くて仕方ない方
  2. 朝起きても疲れが取れない方
  3. 集中力が続かない方
  4. 最近記憶力が悪くなったように感じる方
  5. 自分に合う枕が見つからない方
  • 弊社のスタッフが実際にブレインスリープピローを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください!

首・肩をサポートするひんやり安眠枕
六角脳枕

「六角脳枕」は「形状」「素材」「温度」にこだわり抜いて開発された、六角形の睡眠認定検査技師認定枕です。理想の高さで眠れるWの凸凹構造で寝返りがうちやすく、2箇所に冷却材を入れたひんやり構造により睡眠時の頭部を適度に冷やすことで気持ちよく眠れるというユニークな特長があります。

中材には肌触り・通気性抜群の独自開発「低反発マイクロウェーブ」を採用し、この素材が身体にしっくりフィットしてくれるため、寝返り時の首・肩の負担もさらに軽減してくれます。

安心の30日の返品保証期間が設けられているので枕の寝心地が合うか心配な方も気軽に試すことができ、おしゃれな専用BOX付きでギフトとしてもおすすめです。

こんな方におすすめ!

  1. 肩・首に優しい枕が使いたい人
  2. 寝返りや呼吸のしやすい枕を探している人
  3. 枕にこだわりたい人
  4. 低めの枕が好みの人
  5. 仰向け寝がメインの人
  • 弊社のスタッフが実際に六角脳枕を試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください!

抱き枕もおすすめ

抱き枕は寝ている間の体の負担を軽減してくれるため、おすすめです。特に体が大きい男性や腰痛持ちの人に向いています。抱き枕には、枕以外の用途でも使えるストレート、妊婦にも適している三日月形、横向き寝に向いているL字型、仰向けからうつぶせ、横向きなどオールマイティに対応できるU字型などがさまざまな形状があります。

素材や生地でも抱き心地や寝心地は変わるため、好みや扱いやすさなどで選ぶといいでしょう。

綿100% IBUL「イブル」肌にやさしいくも形キルトの抱き枕の商品ページはこちら

綿100% IBUL「イブル」肌にやさしいくも形キルトの抱き枕

韓国インテリアでお馴染みイブルの抱き枕。凸凹したキルティングの立体感と心地よさが魅力で、綿100%だから赤ちゃんにも優しい素材感です。丸みのあるS字形状でどんな寝姿でも心地よい抱き心地。お昼寝やリラックスタイムのうつ伏せ寝、横向き寝のサポートアイテムとしても。読書時や授乳クッションとしてもOK!


おすすめの安眠グッズ② マットレス

安眠のためには、体全体を支えるマットレス選びも重要です。マットレス選びのポイントについて紹介します。

マットレス選びのポイント

マットレス選びでは、「体圧分散」、「寝姿勢」、「通気性」がポイントになります。マットレスには自分の体重にかかる圧力を分散させる体圧分散の役割があります。しかし、マットレスがあってないと上手く圧力を分散できないため、体の一部に負担がかかって睡眠の質が低下してしまうのです。

マットレス選びのポイントは体圧分散、寝姿勢、通気性。

理想の寝姿勢がとれることも重要です。硬すぎたり柔らかすぎたりするマットレスは、理想の寝姿勢を保てずに体に痛みが出る、寝返りが多くなって熟睡できないといったトラブルが起こることがあります。また、日本は高温多湿のため体温がこもりやすいです。そのため、通気性の良いマットレスのほうがよいでしょう。低反発ウレタンは、通気性があまりよくないので注意が必要です。

安眠をサポートするおすすめのマットレス

IWONUマットレス

IWONU(イウォーヌ)は 創業1953年の老舗寝具メーカー北沢株式会社が立ち上げた新しいブランドで、IWONUマットレスは、素材や製法を丁寧に吟味しこだわり抜いて作られた高機能なウレタンマットレスです。

IWONUマットレスは、3つに分割できる3層構造。上半身・腰・足それぞれの部分の中のマットレス材の裏表を変えることで自分に適した硬さを選べて 、簡単に寝心地をカスタマイズすることが 出来ます。

中材には空気が通りやすい「オープンセル構造」のウレタンを使用しているので、通気性がよく、湿気を吸収・発散。 3分割された中材は1つ1つが軽量なため女性でも出し入れしやすく、気軽に干してカビなどの原因となる湿気ごもりを解消できます。

IWONUマットレスには120日間トライアル期間があるため、安心して本当に自分の身体に合うマットレスかどうか試せます。

  • 自由に硬さを選べる3分割×3層構造
  • もちもちふわっとしたマシュマロのような柔らかい寝心地
  • 優れた体圧分散性と寝返りのしやすい寝姿勢へ導く反発力
  • 身体に寄り添う「ジャンプキルト」と「ヴィスコース生地」
  • 人にも環境にも優しい「エコテックス®」認証の素材のみを使用
  • 厳しい耐久性試験をクリア
  • 通気性抜群・軽量でお手入れらくらく
  • 安心の120日間トライアル期間と10年の品質保証

POINT

※下記の期間限定で「IWONUマットレス」が最大25%OFFになる「新生活応援SALE」を実施していますので、気になる方はこのタイミングで購入するのがおすすめです!

▽ 開催期間 ▽
2024年2月16日 (金) 0:00 ~ 3月31日 (日)23:59

COUPON

現在、当サイトをご覧になっている方限定で「IWONUマットレス」10%OFF のスペシャルクーポンを発行していただいています。

※ 商品を購入する際、カート画面で次のクーポンコードを入力してください!

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  • 弊社のスタッフが実際に IWONUマットレスを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください!

モットンマットレス

高反発マットレス「モットン」は日本人の体形に合わせて研究開発されたマットレスで、 「腰が重く寝不足が続く」「夜に何度も目が覚める」「寝返りをうてない」といった方におすすめです。

自然な寝返りをサポートする反発力と優れた体圧分散性が特長で、通気性が良く蒸れにくいので快適な寝心地を実現しています。また、3タイプの硬さが用意されているので、自分の体重や好みに合わせて硬さを選べるのも嬉しいポイントです。

返金保証期間内であれば修理保証がついているので、通常使用の範囲内での故障については修理代金がかからず、 90日間のお試し期間もあるので、安心して購入できます。

区分 ウレタンマットレス
サイズ シングル:97×195cm
セミダブル:120×195cm
ダブル:140×195cm
価格 シングル:39,800円
セミダブル:49,800円
ダブル:59,800円
厚み 10cm
硬さ ソフト/レギュラー/ハード
お試し期間 90日間
保証期間 90日間

モットンの特長

  1. 自然な寝返りをサポートしてくれる反発力
  2. 体圧分散性に優れ、腰への負担を可能な限り軽減
  3. へたりにくい優れた耐久性
  4. 次世代高反発ウレタンフォーム「ナノスリー」による優れた通気性
  5. ダニやノミが発生しにくく衛生的
  6. 思わず寝てみたくなる新感覚の寝心地
  • 弊社のスタッフが実際にモットンマットレスを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください!

SOMRESTA マットレス PREMIUM

「SOMRESTAマットレスPREMIUM」は欧米有名ブランドにも劣らない高品質で、日本人に合った寝心地と豊富な機能を持ったプレミアム高反発マットレスです。

高い吸放湿性や消臭・抗菌防臭・防ダニ・低ホルムアルデヒドなどマットレスにあると安心の機能がたくさん詰め込まれています。キルティングカバーも外して洗うことが可能なので、衛生的に使用することができるのも嬉しいポイントです。また、日本のメーカーが企画から生産指示、輸入、直売まで一貫して行うため余計なコストが全てカットされており、 高品質でありながらお買い求め易いお値段になっています。

睡眠不足や不眠、腰痛、肩こり、寝つきが悪い、しっかり寝たはずなのに翌朝疲れている、などのお悩みがある方は是非一度試してみてはいかがでしょうか。

SOMRESTAマットレスの特長

  1. 反発性に優れ、自然な寝返りをサポート
  2. 体圧分散性に優れ、腰や肩への負担を軽減
  3. へたりにくい優れた耐久性

COUPON

※現在、下記の期間で「SOMRESTA マットレス PREMIUM」が15%OFFになる新春セールを開催しているので、気になる方はこのタイミングで購入するのがおすすめです!

▽ 開催期間 ▽
2024/1/1(月) ~ 2024/1/28(日)

※ 商品を購入する際、カート画面で次のクーポンコードをコピーして貼り付けてください!

som10off

POINT

※下記の期間に「ソムレスタ マットレス」を購入するとオリジナルシーツとマルチクッションがもらえる新春お年玉プレゼントキャンペーンを実施しているので、気になる方はこのタイミングで購入するのがおすすめです!

▽ 開催期間(数量限定)▽
2023年1月1日(日) ~ 2023年1月25日(水)

※ 期間中でも数量が上限に達した場合、終了している場合があります。
  • 弊社のスタッフが実際にSOMRESTAマットレスPREMIUMを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください!

ベッドパッドの見直しもおすすめ

ベッドパッドは直接肌に触れるもので、寝心地に大きな影響を与えます。体温調節機能があるものや肌触りが良いものを選ぶと、快適な睡眠環境につながるでしょう。マットレスの寝心地があわない場合には、自分好みのベッドパッドを選んで調節することも可能です。

ベッドパッドを見直す際は体温調節機能があるものや肌触りが良いものを選ぶとよい。

安眠をサポートするおすすめのベッドパッド

Recovery Sleep敷きパッド 一般医療機器

「Recovery Sleep敷きパッド」は、現在使用中のマットレス・敷き布団の上に敷くだけの「一般医療機器」敷きパッドです。

中綿に練り込まれた鉱石の機能によって、身体の熱を吸収して赤外として輻射し、温熱効果をもたらす仕組みで、血行促進・疲労軽減が期待できます。

表面の素材は柔らかな肌触りの綿100%となっており、通気性抜群なのでオールシーズン快適です。 また、一体型ボックスタイプなので着脱も簡単で洗濯機での丸洗いもOKです。

「Recovery Sleep敷きパッド」の特長

  1. 血流促進による疲労軽減を促す「一般医療機器」敷きパッド
  2. マットレス・敷き布団の上に敷くだけで睡眠環境をアップデート
  3. 表面は綿100%で心地よい肌触り・通気性も抜群で年中快適
  4. 取り付け簡単で丸洗いもOK
  5. 健康を気にする両親や祖父母、子どもへのギフトにもおすすめ
  • 弊社のスタッフが実際にRecovery Sleep敷きパッドを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください!

そのほかのおすすめの安眠グッズ

アロマグッズ

アロマの香りには、心身をリラックスさせて快適な眠りに導く効果があるといわれています。また、アロマキャンドルやピロースプレー、アロマオイル、入浴剤などアイテムが多種多様で、手軽に取り入れられるものが多いことも魅力です。

▼アロマ機能付きの布団乾燥機もおすすめ

ダニ対策・アロマ機能付き布団乾燥機
FLEURISTE (フルリスト)

FLEURISTE (フルリスト)は温感で身体を温め、アロマで気分をリフレッシュできるダニ対策・アロマ機能付き布団乾燥機です。

布団をふわふわに乾燥させながらアロマの香りを寝床内に送り込むことで、心地よい睡眠環境を整えることが出来ます。季節を問わず干したてのような布団の温かさと上質な香りに包まれて眠れるのは、嬉しいポイントです。

さらに、熱と風の力で除菌する「3D温風」機能とダニよけアロマ送風機能によってダニ対策もでき、布団をいつも清潔に保てます。 殺虫成分を使用しないため、赤ちゃんやペットがいる家庭でも安心して使えます。

  • アロマ効果により上質な睡眠環境に
  • 3方向から温風を送り、隅々まで行きわたる「3D温風」を採用
  • 熱と風の力で99.8%除菌し、ダニや花粉のハウスダストから家族を守る
  • 季節に合わせてオールシーズン活用
  • 毎日の使用もストレスフリーなシンプル操作
  • 質量2.8kgの軽量・コンパクトボディで、移動や収納も楽々

COUPON

現在、当サイトをご覧になっている方限定で「ダニ対策・アロマ機能付き布団乾燥機 FLEURISTE (フルリスト) 」10,000円OFF のスペシャルクーポンを発行していただいています。

※ 商品を購入する際、注文者情報入力の画面で次のクーポンコードをコピーして貼り付けてください!

10000off

間接照明

間接照明は優しい光が特徴です。柔らかな光によってリラックスした空間を演出し、ゆったりとした睡眠に導くことができます。さらに、スマホやテレビなどを控えてゆっくりと過ごすことで、心地よく入眠できるでしょう。

靴下

冷え性の女性におすすめなのが靴下です。足元から体を温めてくれるため、睡眠中に寒くて起きてしまうといったことを防止できます。特に、シルクの靴下は睡眠中の冷えとりにぴったりです。ただし、素材によっては身体を冷やすことになるため、注意して選びましょう。

パジャマ

パジャマは長時間着ていてもストレスのない、通気性・吸水性の高い素材を選ぶことでリラックスして眠れます。部屋着のまま寝てしまう人も多いですが、肌ざわりや締め付けなどを考慮した場合、パジャマを着たほうがよりリラックスできます。値段は高くなりますが、安眠のためには吸湿性・放湿性に優れたシルク素材のパジャマがおすすめです。

一年中快適な綿100%のダブルガーゼ レディースパジャマ

ダブルガーゼ レディースパジャマ

一年中快適な綿100%のダブルガーゼのパジャマです。ふんわりやさしい肌ざわりの2重ガーゼは吸水性がよく、夏はサラリと涼感を演出。また、2重織り組織が体温を保ち冬も快適です。一年を通しておすすめのパジャマです。

軽い着心地が特徴の超長綿サテンパジャマはこちら

超長綿サテンパジャマ

着ていることを忘れてしまうほど軽い着心地が特徴のアイテムが「超長綿サテンパジャマ」です。サテン素材で肌触りが柔らかく、快適な夜を過ごせます。襟やポケットの玉縁にドビー織りをあしらったデザインで、上品な光沢が高級感を引き立てています。

アイマスク

暗い環境で眠ることができない人におすすめのアイマスク

アイマスクは、さまざまな事情があって暗い環境で眠ることができない人におすすめのアイテムです。光を遮断できるだけでなく、目元を温める効果もあり、パソコンやスマホで目が疲れている人にもいいでしょう。

ハーブティー

寝る前に温かいハーブティーを飲むことでリラックスできゆったりと入眠できるでしょう。

ハーブティーには、リラックス効果や鎮静作用があるといわれています。寝る前に温かいハーブティーを飲むことでリラックスでき、ゆったりと入眠できるでしょう。また、飲み続けることで体質改善も期待できます。

マッサージグッズ

眠る前にマッサージグッズを使用することで血流が促進されて、安眠につながります。

眠る前にマッサージグッズを使用することで血流が促進されて、安眠につながります。グッズを使うのも効果的ですが、安眠につながるツボを押すのもいいでしょう。道具を使わずできるため、簡単に取り入れられます。

まとめ

安眠は集中力アップや新陳代謝の向上など心身に対して良い影響を与えます。ぐっすり眠れない場合には、枕やマットレスを見直したり、その他の安眠グッズを取り入れたりするといいでしょう。

ビーナスベッド」では、さまざまな枕や安眠グッズを取り扱っています。日本最大級のベッドショールームをもつ専門店で、ベッドだけでなく睡眠の質を上げるマットレスや枕、寝具を豊富に取り揃えているのです。ビーナスベッドで、自分のライフスタイルにあうマットレスやベッド、寝具、安眠グッズを選んで快適に過ごしてください。

監修者 武蔵野アトラスターズ整形外科スポーツクリニック理事・院長 田島祐基

武蔵野アトラスターズ整形外科
スポーツクリニック理事・院長

田島祐基

2013年杏林大学医学部卒業。日本整形外科学会専門医。杏林大学医学部整形外科教室入局を経て、現職。アルテミ・スターズ チームドクターも兼務している。

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寝具専門店おすすめのマットレス

NERUSIA高弾性ウレタンマットレス

NERUSIA高弾性ウレタンマットレスは、 硬めのウレタンフォームがしっかりと身体を支えつつ、厚み2cmの中綿入りキルティングカバーによりフィット感のある寝心地を実現したマットレスです。

業界トップクラスの反発力73%の高弾性ウレタンが自然な寝返りをサポートしてくれるため、肩こりや腰痛、寝起きの疲れなどのお悩みをお持ちの方にもおすすめです。

キルティングカバーは夏面(吸汗速乾わた使用)と冬面(吸湿発熱わた使用)に分かれているため、1年中快適にご使用いただけます。防ダニ・抗菌・防臭加工を施しており、耐久性も高く、ロール状に三つ折りが可能など、マットレスに欲しい機能を全て詰め込んだ高品質・高機能マットレスに仕上がっています。圧縮梱包でお届けしますので、搬入の心配もいりません。

雲のやすらぎプレミアムマットレス

「雲のやすらぎプレミアムマットレス」 は「リモートワークで腰痛になった」「寝ても疲れがとれない」などのお悩みのある方におすすめな極厚17cm・5層構造のマットレスです。

まるで浮いているような寝心地の秘密は腰・背中・お尻などの負担を徹底研究してつくられた独自の体圧分散製法。また、夏は通気性・防ダニ・抗菌・防臭、冬は抜群の弾力・保温力・吸収力を発揮してくれるリバーシブル設計で、オールシーズン快適。安心の日本製で、へたりにくさ99.9%も実証済。さらにカバーも取り外して洗える新機能を搭載。

寝具業界では最長水準の100日間の返金保証キャンペーンも実施中。まずは一度試してみてはいかがでしょうか。

エマ・マットレス

商品リンク

「エマ・マットレス」は「寝ている時に腰の痛みで目が覚める」「寝るまでに時間がかかる」「十分に寝ていても疲れを感じる」といった悩みをお持ちの方におすすめなマットレスで、体圧分散性の高さと、通気性の良さが特徴です。寝返りもしやすいので身体の一点に負荷がかかることも少なくなります。

「エマ・マットレス」には100日のお試し期間が設けられているので気軽に試すことが出来るのもポイントです。耐用年数が高く、10年保証も付いているので、安心して購入することができます。

NELLマットレス

「NELLマットレス」は「株式会社Morght」と老舗マットレス会社が共同開発したポケットコイルマットレスです。腰部分に硬めのポケットコイルを配置することで睡眠中の自然な寝返りをサポートしてくれるので、寝ている間に体にかかる負荷を軽減してくれます。また、薄いウレタンと不織布を交互に重ねた詰め物を使用ているので、通気性がよく、寝ている間の深部体温を下げ、気持ちのよい眠りを実現してくれます。

商品が到着してから120日のトライアル期間が設けられているのも嬉しいポイントです。特に、マットレスは実際に何日間か試してみないと寝心地などがわからないので、自分に合うマットレスを探している人はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

SOMRESTA マットレス PREMIUM

商品リンク

「SOMRESTAマットレスPREMIUM」は欧米有名ブランドにも劣らない高品質で、日本人に合った寝心地と豊富な機能を持ったプレミアム高反発マットレスです。

高い吸放湿性や消臭・抗菌防臭・防ダニ・低ホルムアルデヒドなどマットレスにあると安心の機能がたくさん詰め込まれています。キルティングカバーも外して洗うことが可能なので、衛生的に使用することができるのも嬉しいポイントです。また、日本のメーカーが企画から生産指示、輸入、直売まで一貫して行うため余計なコストが全てカットされており、 高品質でありながらお買い求め易いお値段になっています。

睡眠不足や不眠、腰痛、肩こり、寝つきが悪い、しっかり寝たはずなのに翌朝疲れている、などのお悩みがある方は是非一度試してみてはいかがでしょうか。

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