失敗しない「体圧分散マットレス」の選び方！高反発・低反発の違いやメリットを解説

「朝起きると腰や背中が痛い」「しっかり寝たはずなのに身体が重だるい」と悩んでいませんか？もしかすると、毎日使っているマットレスが身体に合っていないのかもしれません。

寝具を探しているとよく耳にする「体圧分散」という言葉。睡眠の質を上げ、身体の負担を軽減してくれる重要な機能ですが、自分の身体や、高齢のご両親、腰痛に悩むパートナーに合ったものを選ぶには、いくつかのポイントを押さえる必要があります。

そこで今回は、体圧分散マットレスを使うメリットや注意点、「高反発」と「低反発」の違いを含めた正しい選び方を解説します。買い替えの失敗を避け、本当に身体に合うマットレスを見つけましょう。

マットレスに「体圧分散」が求められる理由とは？

マットレスに体圧分散機能が求められる最大の理由は、睡眠中の身体にかかる圧力を一部に集中させず、バランスよく分散させるためです。

人間の身体には凹凸があるため、硬すぎる布団やへたったマットレスで寝ると、重い腰や出っ張った肩ばかりに体重（体圧）が集中してしまいます。この状態が続くと、血行不良を引き起こし、夜中に痛みで目が覚めたり、起床時の腰痛や肩こりが悪化したりする原因になります。

身体の負担を和らげ、朝までぐっすり眠るためには、体圧を適度に逃がしてくれる「体圧分散性」の高いマットレスが必要不可欠なのです。

体圧分散マットレスを使う3つのメリット

体圧分散性に優れたマットレスを使うことで、私たちの睡眠にはさまざまな良い変化が期待できます。具体的なメリットを3つ紹介します。

1. 腰痛や肩こりへの負担を和らげる

あお向けで寝た場合、体重の約44％が腰やお尻周りに、約33％が背中や肩にかかると言われています。体圧分散性が低いと、これらの部位が圧迫され続けて負担が大きくなります。

体圧分散マットレスを使用すると、身体のラインに合わせて適度に沈み込み、局所的な圧迫を防いでくれます。結果として、肩や腰への負担が和らぎ、痛みに悩まされる機会を減らすことができるのです。

2. リラックスして睡眠の質が高まる

身体の一部に圧力がかかり続けていると、無意識のうちに筋肉が緊張し、深い睡眠を妨げてしまいます。また、痛みやしびれで何度も目が覚める「中途覚醒」は、日中の疲労感に直結。

圧力を分散してくれるマットレスなら、全身の力が抜けやすく、リラックスした状態で眠りにつくことができるため、朝までぐっすり眠れるようになれば、疲労回復や免疫力の維持にもつながります。

3. 高齢者の「床ずれ」防止にもつながる

体圧分散マットレスは、長時間のベッド生活で起こりやすい「床ずれ（褥瘡）」を防ぐためにも有効です。床ずれは、同じ部位に体重がかかり続けることで血流が滞り、皮膚や組織がダメージを受ける症状です。

特に、筋力が低下して自力で寝返りが打ちにくい高齢のご両親などに寝具をプレゼントする場合は、体圧分散性が高く、かつ寝返りをサポートしてくれる機能を持ったマットレスを選ぶことをおすすめします。

【高反発 vs 低反発】体圧分散マットレスの種類と特徴

いざ体圧分散マットレスを探すと、「高反発」と「低反発」で迷う方は多いのではないでしょうか。どちらも体圧を分散する働きがありますが、寝心地や適している人が異なります。違いを比較してみましょう。

「腰痛持ちには硬いベッドが良い」と聞いたことがあるかもしれませんが、硬すぎても腰が浮いてしまい逆効果になります。ご自身の体型や好みに合わせて選ぶことが大切です。

買い替えで失敗しない！マットレスを選ぶ際の5つのポイント

身体に合うマットレスを見つけるために、購入前にチェックすべき5つのポイントを紹介します。

1. 自分やパートナーに合った「硬さ」と「反発力」

体圧分散性に優れている＝柔らかいマットレス、とは限りません。柔らかすぎると腰が深く沈み込んで「く字」になり、逆に腰を痛めてしまうことがあります。

適度に体圧を分散しつつ、寝返りを打つための「反発力」があることが理想です。あお向けで寝た時に腰とマットレスの間に隙間ができず、かつ寝返りがスムーズに打てる硬さを選びましょう。

2. 十分な「厚み」で底付き感を防ぐ

マットレスの厚みは、底付き感（床の硬さを感じること）を防ぐために重要です。大人がメインの寝具としてベッドで使う場合、厚さ20cm前後を目安に選ぶとよいでしょう。

薄すぎるマットレスは体圧を吸収しきれず、結果的に身体が痛くなってしまいます。体重が重い方ほど、しっかりとした厚みがあるタイプが安心です。

3. 蒸れにくい「通気性」の良さ

体圧分散性が高く身体にフィットするマットレスは、その分、熱や湿気がこもりやすくなる傾向があります。睡眠中の寝汗による寝苦しさを防ぐためにも、通気性の良い構造（ポケットコイルやスプリングマットレス、プロファイル加工のウレタンなど）を選ぶことが大切です。

4. 衛生的に保てる「お手入れのしやすさ」

マットレスは毎日使うものだからこそ、衛生面も気になります。カバーを取り外して洗濯できるタイプや、抗菌・防ダニ加工が施されているものを選ぶと安心です。また、ポリエチレンなどのファイバー素材のマットレスなら、中材まで水洗いすることが可能です。

5. 部屋の環境に合った「収納性」

一人暮らしのお部屋や、日中は部屋を広く使いたい場合は、折りたたみ式のマットレスも選択肢に入ります。三つ折りタイプであれば、使わない時はコンパクトに収納でき、立てかけて干すことで湿気対策も簡単に行えます。

ただし、折り目部分のへたりには注意が必要です。

折りたたみマットレスのメリット・デメリットに関しては、こちらの記事で詳しく紹介しています。

折りたたみマットレスのデメリットと対処法｜メリットから選び方まで紹介

体圧分散マットレスを使う際の注意点

多くのメリットがある体圧分散マットレスですが、選び方を間違えると逆効果になる場合があります。

柔らかすぎるマットレスは寝姿勢が崩れる原因に

先述の通り、極端に柔らかい低反発マットレスなどは、身体が沈み込みすぎないように注意が必要です。寝返りには、血液やリンパの循環を促し、睡眠中の体温を調節する重要な役割があります。寝返りの回数が極端に減ると、同じ部分に圧力がかかり続け、結果的に疲労が溜まりやすくなります。

また、へたってしまった古いマットレスを使い続けるのも危険です。「最近寝心地が悪くなった」と感じたら、買い替えのタイミングかもしれません。

マットレスの寿命やへたりの判断基準については、こちらの記事で詳しく紹介しています。

マットレスのへたり・へこみの対処法3選！原因やへたりにくいマットレスも紹介

体圧分散性や通気性に優れた快眠マットレス5選

ここからは、専門店ビーナスベッドがおすすめする、体圧分散性と寝心地の良さを兼ね備えたマットレスをご紹介します。

エマ・ハイブリッドV2

「エマ・ハイブリッドV2」は、高さ約20cmのポケットスプリングと3層のウレタンフォームがふんわりとした心地よさを提供しつつ、沈み込み過ぎない理想的な寝心地を実現したマットレスです。またマットレス全体の通気性を高めており、寝ている間も涼しい睡眠環境を保ってくれます。

さらに、横になった時の位置に合わせて、硬さと寝心地を変化させるゾーニング製法を採用しており、7つに細かく分けられたゾーニングで、体圧分散性の高さも実現しています。

セール情報

現在、特別キャンペーンで、エマ・ハイブリッドV2マットレスが全サイズ 55％OFF になるセールを実施中です。

2024年10月09日(水) ～ 2024年10月15日(火)

公式サイトはこちら

モットンマットレス

高反発マットレス「モットン」は日本人の体形に合わせて研究開発されたマットレスで、 「腰が重く寝不足が続く」「夜に何度も目が覚める」「寝返りをうてない」といった方におすすめです。

自然な寝返りをサポートする反発力と優れた体圧分散性が特長で、通気性が良く蒸れにくいので快適な寝心地を実現しています。また、3タイプの硬さが用意されているので、自分の体重や好みに合わせて硬さを選べるのも嬉しいポイントです。

返金保証期間内であれば修理保証がついているので、通常使用の範囲内での故障については修理代金がかからず、 90日間のお試し期間もあるので、安心して購入できます。

区分	ウレタンマットレス
サイズ	シングル：97×195cm セミダブル：120×195cm ダブル：140×195cm
価格	シングル：39,800円 セミダブル：49,800円 ダブル：59,800円
厚み	10cm
硬さ	ソフト／レギュラー／ハード
お試し期間	90日間
保証期間	90日間

モットンの特長

1. 自然な寝返りをサポートしてくれる反発力
2. 体圧分散性に優れ、腰への負担を可能な限り軽減
3. へたりにくい優れた耐久性
4. 次世代高反発ウレタンフォーム「ナノスリー」による優れた通気性
5. ダニやノミが発生しにくく衛生的
6. 思わず寝てみたくなる新感覚の寝心地

公式サイトはこちら

• 弊社のスタッフが実際にモットンマットレスを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください！

くじらマットレス

くじらマットレスは「睡眠にこだわり始めた方」「良い寝具に挑戦したい方」「自分に合うマットレスを見つけたい方」におすすめな新提案のウレタンマットレスです。

最大の特長は、硬さの異なる6枚のパーツの組み合わせを変えることで60パターンの中から寝心地を追求できる硬さ調整機能。腰や肩の沈み具合を実際に寝ながら調節できるので、寝姿勢を整え、寝返りがしやすくなります。

また、三つ折りできるため、持ち運び・収納・お手入れもらくらく。しっかりとした厚みがあり1枚でも底つき感なく、ベッドや敷き布団と重ねてもOKなので、生活スタイルが変わっても長く使うことができます。

くじらマットレスの特長

1. 60パターンから自分好みの硬さに調整可能
2. お手入れしやすいコンパクトな三つ折り
3. 簡単着脱で洗える紺色のカバー
4. ベッドや敷布団に重ねても、畳・床に直置きしてもOK
5. 安心の高品質な日本製

公式サイトはこちら

• 弊社のスタッフが実際にくじらマットレスを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください！

IWONUマットレス

IWONU（イウォーヌ）は 創業1953年の老舗寝具メーカー北沢株式会社が立ち上げた新しいブランドで、IWONUマットレスは、素材や製法を丁寧に吟味しこだわり抜いて作られた高機能なウレタンマットレスです。

IWONUマットレスは、3つに分割できる3層構造。上半身・腰・足それぞれの部分の中のマットレス材の裏表を変えることで自分に適した硬さを選べて 、簡単に寝心地をカスタマイズすることが 出来ます。

中材には空気が通りやすい「オープンセル構造」のウレタンを使用しているので、通気性がよく、湿気を吸収・発散。 3分割された中材は1つ1つが軽量なため女性でも出し入れしやすく、気軽に干してカビなどの原因となる湿気ごもりを解消できます。

IWONUマットレスには120日間トライアル期間があるため、安心して本当に自分の身体に合うマットレスかどうか試せます。

• 自由に硬さを選べる3分割×3層構造
• もちもちふわっとしたマシュマロのような柔らかい寝心地
• 優れた体圧分散性と寝返りのしやすい寝姿勢へ導く反発力
• 身体に寄り添う「ジャンプキルト」と「ヴィスコース生地」
• 人にも環境にも優しい「エコテックス®」認証の素材のみを使用
• 厳しい耐久性試験をクリア
• 通気性抜群・軽量でお手入れらくらく
• 安心の120日間トライアル期間と10年の品質保証

POINT

※下記の期間限定で「IWONUマットレス」が最大25％OFFになる「新生活応援SALE」を実施していますので、気になる方はこのタイミングで購入するのがおすすめです！

▽ 開催期間 ▽
2024年2月16日 (金) 0:00 ～ 3月31日 (日)23:59

COUPON

現在、当サイトをご覧になっている方限定で「IWONUマットレス」10%OFF のスペシャルクーポンを発行していただいています。

※ 商品を購入する際、カート画面で次のクーポンコードを入力してください！

venusbed

公式サイトはこちら

• 弊社のスタッフが実際に IWONUマットレスを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください！

雲のやすらぎプレミアムマットレス

「雲のやすらぎプレミアムマットレス」 は「リモートワークで腰痛になった」「寝ても疲れがとれない」などのお悩みのある方におすすめな極厚17cm・5層構造のマットレスです。

まるで浮いているような寝心地の秘密は腰・背中・お尻などの負担を徹底研究してつくられた独自の体圧分散製法。また、夏は通気性・防ダニ・抗菌・防臭、冬は抜群の弾力・保温力・吸収力を発揮してくれるリバーシブル設計で、オールシーズン快適。安心の日本製で、へたりにくさ99.9%も実証済。さらにカバーも取り外して洗える新機能を搭載。

寝具業界では最長水準の100日間の返金保証キャンペーンも実施中。まずは一度試してみてはいかがでしょうか。

SALE

現在、期間限定で「雲のやすらぎプレミアムマットレス」を含むセット商品が 最大40％OFF になる秋のドリームセールを開催しているので、気になる方はこのタイミングで購入するのがおすすめです！

▼ 開催期間 ▼
～2024年10月29日(火)12:00

公式サイトはこちら

• 弊社のスタッフが実際に雲のやすらぎプレミアムマットレスを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください！

まとめ

体圧分散マットレスは、身体にかかる負担を和らげ、腰痛や肩こりの予防、睡眠の質の向上に大きく貢献します。ご自身はもちろん、パートナーやご両親のために選ぶ際は、「高反発・低反発の特徴」「硬さ」「通気性」などをしっかりと比較し、使う人に合ったものを選ぶことが重要です。

「自分に合う硬さがわからない」と迷った時は、ぜひ専門店のスタッフに相談してみてください。日本最大級のベッドショールームを展開する「ビーナスベッド」では、常時100台以上のベッドやマットレスを展示しています。ショールームの快眠アドバイザーや、オンラインショップの専門スタッフが、あなたに最適な寝具選びをサポートします。

質の高い睡眠で、毎朝すっきりと目覚める毎日を手に入れましょう。まずは豊富なラインナップをオンラインショップで確認してみてください。

ビーナスベッドで体圧分散マットレスを探す