体圧分散マットレスを使うメリット｜選ぶ際のポイントと注意点を紹介

寝心地のよいマットレスを探していると必ず耳にする体圧分散性。「睡眠の質が上がり身体が疲れにくくなる」といわれている体圧分散マットレスの具体的なメリットを知らない人が多いのではないでしょうか。

そこで今回は、体圧分散マットレスを使うメリットや注意点、選ぶポイントを紹介します。「腰痛に悩んでいる」「起床時に疲労感が残っている」という人はぜひ参考にしてください。

マットレスに体圧分散機能が求められる理由

マットレスに体圧分散機能が求められる理由は、身体にかかる圧力を分散させるためです。体圧分散ができていなければ血行不良を引き起こし、夜中に目が覚めたり、腰痛や肩こりが悪化したりする原因になってしまうのです。

身体に合わないマットレスを使い続けていると睡眠の質も低下するため、睡眠不足や免疫力の低下などにもつながります。このような悩みを解消し、寝起きの身体のだるさや痛みを軽減してくれるのが、体圧分散機能の備わったマットレスといえます。

体圧分散マットレスのメリット

体圧分散機能が優れたマットレスは、肩こりや腰痛の防止、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。ここからは、体圧分散マットレスを使うメリットを紹介します。

腰痛や肩こりを和らげる

ほかの部位より張り出している腰や肩は、睡眠中に圧力がかかりやすい部位です。そのため、身体に負担がかかる寝具で寝ていると、腰痛や肩こりを引き起こす原因になります。

体圧分散性の高いマットレスでは、身体にかかる圧力が分散され、腰や肩への負担がかかりにくくなります。負担が小さくなれば、腰痛や肩こりに悩まされることも少なくなるでしょう。

睡眠の質が高まる

体圧分散機能が劣るマットレスでは、質の高い睡眠を取るのは難しいでしょう。睡眠中に特定の部位に圧力がかかり続けている状態でリラックスして眠るのは困難です。また、痛みを感じるたびに目が覚めてしまうのも、睡眠の質の低下につながります。

体圧分散マットレスならリラックスした状態で眠りやすく、睡眠中に痛みで目覚めることも少なくなるでしょう。質のよい睡眠は疲労やストレスの解消など多くのメリットがあり、健康的な生活には欠かせません。

床ずれが起こりにくくなる

体圧分散マットレスには、長い時間ベッドで過ごす場合に起こりやすい「床ずれ」を防ぐメリットもあります。床ずれは、同じ部位に圧力がかかり続けて、血行が悪くなった皮膚の炎症です。マットレスの機能で圧力を分散できれば、床ずれは起こりにくくなります。

「一日中ベッドで過ごすことはない」という場合に限らず、パートナーや子どもと一緒に寝ている人も要注意です。寝返りが打ちにくいため、どうしても同じ部位に圧力が集中しやすくなります。寝返りが打ちにくい状況で寝ている人ほど、体圧分散機能を重視しましょう。

体圧分散マットレスの注意点

多くのメリットがある体圧分散マットレスですが、注意点を押さえておかなければ睡眠の質を下げてしまう可能性があります。ここでは、体圧分散マットレスの注意点を紹介します。

柔らかすぎると身体に負担がかかる

体圧分散性が優れていても柔らかすぎるマットレスは、身体に負担がかかる可能性があります。柔らかすぎると身体が深く沈み込むため、寝姿勢が崩れたり寝返りが打ちにくかったりするからです。寝姿勢が崩れると、背中や腰に余計な力が入って痛めることがあります。

また、寝返りの回数が減れば同じ部分に圧力がかかり続け、肩こりや腰痛の原因になってしまうでしょう。マットレスは適度に寝返りが打ちやすい硬さを選ぶことが大切です。

寝苦しさを感じる場合がある

柔らかすぎるマットレスは身体との密着度が高くなり、温度や湿度が逃げにくくなります。そのため、寝苦しさを感じやすく、何度も目が覚めてしまうのです。

身体への圧力が分散されていても寝苦しさを感じてしまうマットレスでは、質のよい睡眠は取れません。通気性のよい構造や素材か確認するとよいでしょう。

マットレスを選ぶ際に見るべきポイント

ここでは、体圧分散マットレスへの買い替えを検討中の人に向けて、マットレスを選ぶ際に見るべきポイントを紹介します。体圧分散性のほかに、通気性やお手入れのしやすさ、収納性にも着目しましょう。

体圧分散性

体圧分散性に優れた商品は睡眠の質の向上に効果的で、特に肩こりや腰痛に悩んでいる人におすすめです。ただし、体圧分散性に優れているのは柔らかいマットレスとは限りません。

なかには、硬めでも体圧分散性が優れたマットレスや、柔らかすぎて身体を痛めてしまうマットレスが存在します。体圧分散マットレスを購入する際は、自分に合った硬さを選ぶことが大切です。

寝姿勢から選ぶ場合、仰向きで寝ることが多い人は、寝返りしやすい硬めのマットレスがよいでしょう。横向きで寝る人には肩や腰に沿ってカーブしてくれる柔らかめのマットレスがおすすめです。

厚み

マットレスの厚みは商品によって異なります。身体への負担を軽くしたい人は、20cmを目安に選ぶとよいでしょう。厚みのあるマットレスは床付き感などがなく、肩こりや腰痛の予防に効果的です。身体の痛みで夜中に目覚めることも少なくなるので、睡眠の質の向上も期待できます。

また、ベッドフレームの形状によっては、マットレスの厚みに制限があるものもあります。適切な厚みはマットレスの素材や置く場所によって異なるため、ショールームや実際の店舗で寝心地を確かめたりスタッフに相談したりするのがおすすめです。

通気性

マットレスを選ぶ際は、通気性のよい素材や構造であるか確認することも大切です。特に体圧分散性の高いマットレスは通気性が悪い傾向があります。通気性が悪いと、寝苦しさを感じ睡眠の質は下がるうえに、カビやダニが発生しやすくなります。

マットレスを立てて風を当てるなど、こまめな対策ができればカビやダニの発生は抑えられるでしょう。しかし、通気性がよい商品を選んでおいて損はありません。快適な睡眠環境のために蒸れにくい素材や空気が循環しやすい構造のマットレスを見つけましょう。

お手入れのしやすさ

簡単にお手入れできるマットレスであれば、衛生的に使い続けられます。たとえば、ファイバーマットレスは水を吸収しないため、シャワーで丸洗いできます。また、丸洗いできないマットレスでも、防カビや防ダニの機能が備わっていれば比較的清潔に使えるでしょう。

収納性

一人暮らしの人やワンルームに住んでいる人は、寝心地のよいマットレスを使いたくても収納スペースがなく、諦めたことがあるのではないでしょうか。体圧分散マットレスのなかには、折りたたんで収納できる折りたたみタイプもあります。使わないときは折りたたんで収納したり立てたりできるので、少ないスペースでマットレスを使えます。

ただし、折りたたみ部分は体圧分散が劣りやすく、寝心地が悪く感じられることもあります。たとえば、2つ折りタイプでは腰の位置に折り目がくるため、腰に負担がかかる可能性が考えられます。腰痛に悩んでいる人は、折り目が腰にこない3つ折りタイプを選ぶとよいでしょう。

折りたたみマットレスの特徴や選び方はこちらの記事で詳しく紹介しています。

体圧分散性や通気性に優れた快眠マットレス5選！

モットンマットレス

高反発マットレス「モットン」は日本人の体形に合わせて研究開発されたマットレスで、 「腰が重く寝不足が続く」「夜に何度も目が覚める」「寝返りをうてない」といった方におすすめです。

自然な寝返りをサポートする反発力と優れた体圧分散性が特長で、通気性が良く蒸れにくいので快適な寝心地を実現しています。また、3タイプの硬さが用意されているので、自分の体重や好みに合わせて硬さを選べるのも嬉しいポイントです。

返金保証期間内であれば修理保証がついているので、通常使用の範囲内での故障については修理代金がかからず、 90日間のお試し期間もあるので、安心して購入できます。

区分	ウレタンマットレス
サイズ	シングル：97×195cm セミダブル：120×195cm ダブル：140×195cm
価格	シングル：39,800円 セミダブル：49,800円 ダブル：59,800円
厚み	10cm
硬さ	ソフト／レギュラー／ハード
お試し期間	90日間
保証期間	90日間

モットンの特長

1. 自然な寝返りをサポートしてくれる反発力
2. 体圧分散性に優れ、腰への負担を可能な限り軽減
3. へたりにくい優れた耐久性
4. 次世代高反発ウレタンフォーム「ナノスリー」による優れた通気性
5. ダニやノミが発生しにくく衛生的
6. 思わず寝てみたくなる新感覚の寝心地

公式サイトはこちら

• 弊社のスタッフが実際にモットンマットレスを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください！

くじらマットレス

くじらマットレスは「睡眠にこだわり始めた方」「良い寝具に挑戦したい方」「自分に合うマットレスを見つけたい方」におすすめな新提案のウレタンマットレスです。

最大の特長は、硬さの異なる6枚のパーツの組み合わせを変えることで60パターンの中から寝心地を追求できる硬さ調整機能。腰や肩の沈み具合を実際に寝ながら調節できるので、寝姿勢を整え、寝返りがしやすくなります。

また、三つ折りできるため、持ち運び・収納・お手入れもらくらく。しっかりとした厚みがあり1枚でも底つき感なく、ベッドや敷き布団と重ねてもOKなので、生活スタイルが変わっても長く使うことができます。

くじらマットレスの特長

1. 60パターンから自分好みの硬さに調整可能
2. お手入れしやすいコンパクトな三つ折り
3. 簡単着脱で洗える紺色のカバー
4. ベッドや敷布団に重ねても、畳・床に直置きしてもOK
5. 安心の高品質な日本製

公式サイトはこちら

• 弊社のスタッフが実際にくじらマットレスを試してみたレビュー記事がこちらにありますので、開封の様子や使ってみた感想が気になる方はチェックしてみてください！

IWONUマットレス

IWONU（イウォーヌ）は 創業1953年の老舗寝具メーカー北沢株式会社が立ち上げた新しいブランドで、IWONUマットレスは、素材や製法を丁寧に吟味しこだわり抜いて作られた高機能なウレタンマットレスです。

IWONUマットレスは、3つに分割できる3層構造。上半身・腰・足それぞれの部分の中のマットレス材の裏表を変えることで自分に適した硬さを選べて 、簡単に寝心地をカスタマイズすることが 出来ます。

中材には空気が通りやすい「オープンセル構造」のウレタンを使用しているので、通気性がよく、湿気を吸収・発散。 3分割された中材は1つ1つが軽量なため女性でも出し入れしやすく、気軽に干してカビなどの原因となる湿気ごもりを解消できます。

IWONUマットレスには120日間トライアル期間があるため、安心して本当に自分の身体に合うマットレスかどうか試せます。

• 自由に硬さを選べる3分割×3層構造
• もちもちふわっとしたマシュマロのような柔らかい寝心地
• 優れた体圧分散性と寝返りのしやすい寝姿勢へ導く反発力
• 身体に寄り添う「ジャンプキルト」と「ヴィスコース生地」
• 人にも環境にも優しい「エコテックス®」認証の素材のみを使用
• 厳しい耐久性試験をクリア
• 通気性抜群・軽量でお手入れらくらく
• 安心の120日間トライアル期間と10年の品質保証

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※下記の期間限定で「IWONUマットレス」が最大25％OFFになる「新生活応援SALE」を実施していますので、気になる方はこのタイミングで購入するのがおすすめです！

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2024年2月16日 (金) 0:00 ～ 3月31日 (日)23:59

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雲のやすらぎプレミアムマットレス

「雲のやすらぎプレミアムマットレス」 は「リモートワークで腰痛になった」「寝ても疲れがとれない」などのお悩みのある方におすすめな極厚17cm・5層構造のマットレスです。

まるで浮いているような寝心地の秘密は腰・背中・お尻などの負担を徹底研究してつくられた独自の体圧分散製法。また、夏は通気性・防ダニ・抗菌・防臭、冬は抜群の弾力・保温力・吸収力を発揮してくれるリバーシブル設計で、オールシーズン快適。安心の日本製で、へたりにくさ99.9%も実証済。さらにカバーも取り外して洗える新機能を搭載。

寝具業界では最長水準の100日間の返金保証キャンペーンも実施中。まずは一度試してみてはいかがでしょうか。

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※2023年1月31日(火)までの期間限定で「雲のやすらぎプレミアムマットレス」を含むセットが 最大半額 となる「新春快眠フェア」を開催しているので、気になる方はこのタイミングで購入するのがおすすめです！

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エマ・マットレス

エマ・マットレスは「寝ている時に腰の痛みで目が覚める」「寝るまでに時間がかかる」「十分に寝ていても疲れを感じる」といった悩みをお持ちの方におすすめなマットレスで、体圧分散性の高さと通気性の良さが特長です。寝返りもしやすいので身体の一点に負荷がかかることも少なくなります。

耐用年数が高く、10年保証も付いているので、安心して購入することができます。100日のお試し期間が設けられているので気軽に試すことが出来るのも嬉しいポイントです。

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2024年3月6日 00:00 ～ 2024年3月25日 23:59

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▽ 開催期間 ▽
2023年12月29日(金) 00:00 ～ 2024年1月4日(木) 23:59

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まとめ

体圧分散性に優れたマットレスは、睡眠中にかかる身体への圧力が集中しないように分散してくれます。そのため、腰痛や肩こりに悩んでいる人や、起床時に疲労感が残っている人におすすめできます。体圧分散マットレスを選ぶ際は、自分に合った硬さを見つけ、通気性やお手入れのしやすさ、収納性にも着目しましょう。

ベッド・寝具の専門店「ビーナスベッド」では様々なマットレスを取り揃えています。常時100台以上を展示している日本最大級のベッドショールームを展開しており、オンラインショップで商品を購入することも可能です。ショールームでは快眠アドバイザーが案内するほか、オンラインショップでも専門スタッフが丁寧に対応します。マットレスの購入を検討している場合には、ぜひ一度利用してみてください。

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武蔵野アトラスターズ整形外科
スポーツクリニック理事・院長

田島祐基

2013年杏林大学医学部卒業。日本整形外科学会専門医。杏林大学医学部整形外科教室入局を経て、現職。アルテミ・スターズ　チームドクターも兼務している。

• 武蔵野アトラスターズ
  整形外科スポーツクリニック
  https://musashinoasc.com/
• アルテミ・スターズのサイト
  https://artemi-stars.yokogawa-musashino-sc.tokyo/